Allt fler barn- och unga idag känner oro, stress och prestationskrav. Att lära känna kroppens signaler, lyssna till sitt inre och komma i kontakt med kroppen tidigt i livet kan hjälpa barn att förhålla sig till sig själva och sin omgivning. Yoga nidra är ett värdefullt verktyg för det, och en nyckel till den återhämtning och avslappning som även dagens unga behöver. Yoga nidra är en form av meditation eller djupasvlappning som kan hjälpa människor i alla åldrar att komma till ro.
Fördelar med yoga nidra för barn- och unga
Regelbunden avslappning kan hjälpa lugn- och ro systemet att aktiveras och stresspåslag och oro att minska. Att öva på medveten närvaro har också visat sig vara bra för uppmärksamhet och fokus, öka samarbetsförmåga, kreativitet, öka koncentrations- och inlärningsförmåga och positiv inställning.
Utbildningen ger dig:
Ett diplom på 10 timmars utbildning i Yoga nidra för barn och unga
En skräddarsydd utbildning med personlig feedback.
Färdiga manus och inspelningar i yoga nidra för 3-6 år, 7-11 år samt tonåringar.
En blandning av teori, kunskap, inspiration och erfarenhetsutbyte med andra som möter barn och unga på olika sätt.
En gedigen manul att ladda ner som pdf.
En stabil grund att kunna skriva egna manus utifrån olika åldrar och behov och du kommer vara redo att hålla egna yoga nidras för barn och unga efter utbildningen.
Stöttning från icke-dogmatisk och erfaren lärare: syftet är att stärka dig och hjälpa dig med att hitta ditt autentiska sätt att guida yoga nidra-klasser på, samt att få verktyg för att kunna hjälpa varje elev utifrån dennes individuella behov och önskemål.
I priset ingår även boken Sovyoga som du får hemskickad på posten.
Plats
Online – var du vill!
Vem kan delta?
Utbildningen riktar sig till vuxna som vill lära sig mer om yoga nidra som återhämtningsform för barn och unga. Du som jobbar i skolan, inom vården, som ledare inom någon aktivitet på fritiden, som idrottsledare, som yogalärare eller vill ge återhämtning till dina egna barn eller barn till någon i din närhet. Det här är för dig.
Lärare
Johanna Alvin
Johanna är idrottslärare på låg- och mellanstadiet och har tidigare drivit studio och jobbar med yogautbildningar, kurser, community och mentorskap.
Johanna finns även tillgänglig innan och efter utbildningen, så om frågor dyker upp tex när du har klasser framöver så hjälper hon gärna dig gärna per mejl.
Kursinnehåll
Vad är yoga nidra.
Du får lära dig grunden till yoga nidra som metod och verktyg. Hur den är uppbyggd och varför.
Varför yoga nidra för barn och unga.
En genomgång av fördelar till att praktisera återhämtning och just yoga nidra som barn. Hur det påverkar kropp och sinne. Vi går också igenom hur yoga nidra kan stärka band mellan barn och vuxen.
Yoga Nidra-manus.
Du får färdiga manus med olika fokus och inriktningar och du kommer även att få lära dig hur man skriver egna manus.Modifieringar. Kontraindikationer.
Kan ALLA utöva yoga nidra?Filosofi och historia
Du får en översiktlig genomgång till yoga nidrans historia och tankesätt.Introduktion till vetenskap om Yoga Nidra.
Hjärnvågor, hjärnans anatomi, medvetandetillstånd.Stress och nervsystemet
Hur kan yoga nidra hjälpa?Pedagogik, förberedelser och anpassningar för olika åldrar och verksamheter
Du får kunskap om, och öva på, att anpassa yoga nidras så att det passar för barn i olika åldrar och i olika kontexterRörelse och yoga nidra.
Barn behöver väl ändå röra på sig?
Vill du få grundläggande om yoga nidra som helhetsmetod - välkommen till Grundutbildning i yoga nidra (som avser vuxna). Vi har även påbyggnadsutbildningen Yoga nidra steg 2 samt workshopen Författa yoga nidra manus.
Kursmaterial
Kursmanual
Tre dagar innan kursstart kommer du att få en manual som en pdf att ladda ner.
Obs: Kursmanualen är upphovsrättsskyddad och får inte kopieras eller delas.
Hemläxa
Du kommer att få i uppgift att utöva yoga nidra (avsedd för barn) 6 gånger innan kursstart samt 2 gånger (avsedd för vuxna) och skriva ner dina reflektioner. Syftet är att komma igång med (eller komma tillbaka till) att utöva Yoga Nidra och fundera över variationer. Uppgiften kommer du få fyra veckor innan utbildningsdagen.
Efter utbildningsdagen får du i uppgift att öva på att guida yoga nidra för barn och reflektera över ditt lärande och hur det gick. Båda uppgifterna ska skickas in.
Utbildningen är pedagogiskt upplagd med en kombination av teori och övningar och syftet är att du både ska få kunskap och inspiration.
Anmälan
Fyll i anmälningsformuläret. så återkommer vi med faktura.
Närvaro
Utbildningen kräver närvaro lör 30 jan kl 9-16.
Kursen spelas inte in, eftersom vi värnar om deltagarnas integritet och är måna om att skapa en trygg stämning, där alla känner sig bekväma med att dela sina tankar.
Yoga nidra-diplom
Efter kursens slutförande utfärdas ett diplom på 10 timmar
Datum
Lördag 30 jan 2027
9.00 – 16.00
…inklusive många raster och Yoga Nidra-klasser, så vi kommer inte att sitta vid en skärm hela dagarna.
Pris
Boka tidigt pris:
2900 kr vid bokning senast 10 dec 2026
Ordinarie pris:
3500 kr (inkl moms 25 %)
Möjlighet till delbetalning finns.
Villkor
Vi vet att oförutsedda händelser ibland sker i livet och vi försöker alltid att göra vårt bästa för att hållbart möta varje individ.
Vid avbokning senast 30 dec 2026
– Halva kursbeloppet återbetalas till dig.
– Halva kursbeloppet får du tillgodo och det kan användas vid ett senare datum. Du har två år på dig att gå vid ett annat utbildningstillfälle.
Vid avbokning 1 jan 2027 eller senare
Vid avbokning senare än en månad innan kursstart går det tyvärr inte att flytta ditt deltagande till ett annat datum och ingen återbetalning görs. Du kan överlåta din plats till en vän.
Eftersom deltagarantalet är begränsat kan vi tyvärr inte göra några undantag förutom följande:
– Avbokning pga sjukdom: endast vid uppvisande av läkarintyg.
Notera även att om du köper kursen i egenskap av privatperson kan avbokning göras inom två veckor från bokning (enligt Lagen om distansavtal) – varvid fullt belopp återbetalas.