Välkommen till Lilla Brattön, Tjörn, för att sätta tonen inför en lugnare höst. Hösten representerar klarhet, friskhet och du får möjlighet att lägga grunden till en hållbar höst att fylla med kärlek varje dag. Vi spenderar helgen med havet, naturen och gemenskap. Övernattning sker i mysiga stugor som är strategiskt placerade på ön för både lugn och utsikt.
Vi anländer på fre eftermiddag för incheckning, hälsar välkomna och börjar resan från huvudet och ner i kroppen med yoga. Kvällen rundas av med god middag med skärgårdstema.
Lördag morgon startar vi i båthuset med mjuk sittande rörelse och meditation. Därefter blir det näringsrik frukost följt av en promenad längst hav och skog med paus för reflektion. När vi kommer tillbaka rör vi på kroppen i ett tränings/rörelsepass ”Flow - Release, Restore” som innehåller yogaflöde, kondition, styrka och avslappning. Allt i eget tempo och efter egna förutsättningar.
Efter lunch har vi workshop på temat ”Lev mer och älska vardagen”. Vi pratar om nycklar till en vardag med mindre stress och jagade till mer liv och glädje. Det handlar om vad du tänker, hur du förhåller dig till vardagen, dina förutsättningar och livet. Det handlar om vad som fungerar för dig, motiverar dig och ger dig energi. Det som ger dig energi att leva mer än att bara överleva. Fokus ligger på det som får dig att förankra dig själv, förvalta makten att styra ditt liv i den riktning som är din. I tempot som är ditt.
Vi gör övningar som involverar mjuk rörelse, återhämtning, såväl som reflektion så att vi kan börja använda nya enkla verktyg som gör skillnad direkt. Vi fyller sedan på energi med ett härligt mellanmål innan vi gör ett besök i bastun och kanske ett dopp i havet, eller så tar man lite egentid i stillhet. På kvällen äter vi middag tillsammans på Elviras Skärgårdskrog.
Söndagen startar vi med en morgonmeditation i båthuset, innan vi intar frukosten och har en efterföljande yogaklass med slow flow, yin och yoga nidra (guidad djupavslappning). Vi rundar av med reflektion kring vad som känns viktigt och meningsfullt in i hösten.
På förmiddagen finns det utrymme att ta ett dopp eller en promenad igen innan helgen avslutas med en mysig lunch tillsammans och sedan förankrar helgens tankar och upplevelser i kroppen och reflekterar över vår helg.
Preliminärt schema
Fredag:
15.00 Samling och båttur ut till Lilla Brattön
15.30-16.00 Incheckning, välkommen
16.15-17.45 Yoga - Vi inleder med flödande yoga med tema klarhet och avrundar med lugna rörelser och avslappning.
18.45 Middag
Lördag:
07.45-8.15 Morgonmeditation i båthuset
08.15-9.15 Frukost
09.30-10.15 Promenad & reflektion
10.30-11.15 Flow - Release - Restore
Med fokus på rörelseglädje och närvaro rör vi kroppen genom ett inledande flow för rörlighet, låter kroppen få en release med stora enkla rörelser för kondition och kroppsbaserad styrka och avslutar med att låta allt landa i vila för restore.
11.45-12.45 Lunch
13.00-15.00 Workshop - Lev mer och älska vardagen
Nycklar till en vardag med mindre stress och jagade till mer liv och glädje
15.00-15.30 Mellanmål
15.30-18.30 Bastu, bad & egentid
ca 18.45 Middag
Söndag:
07.45-8.15 Morgonmeditation i båthuset
08.15-9.15 Frukost
09.30-11.00 Yoga & reflektion - Slow flow, yin & yoga nidra
11.00-12.00 Egentid och packning
12.00-13.00 Lunch
13.15-13.45 Avslut
14.00 Avfärd med båt från Lilla Brattön
Du väljer fritt vilka delar i programmet du vill delta på.
Pris / person:
3495 SEK (del i 5 bädds stuga - boka antingen tillsammans eller bo med nya trevliga vänner
4495 SEK (del i 2 bädds stuga)
5495 SEK (i egen stuga)
En fin goodiebag ingår. Vi kommer vara både inomhus och utomhus. Ta med dig badkläder, yoga- och träningskläder och myskläder! Har du egen yogamatta kan du ta med det annars finns det att låna. Kom själv eller ta med en vän, du kommer garanterat träffa nya vänner!
Bokning sker genom Lilla Brattön. Har du frågor om yogahelgen är du välkommen att mejla johanna@alvin.nu
Resväg
Lilla Brattön ligger precis utanför Tjörnbron. Det går att åka kollektivt till Myggenäs korsväg, därifrån är det ca 5 min promenad till färjeläget. Det finns också parkering precis vid båten om du kommer med bil.
Varmt välkommen!
Presentation av Johanna Alvin
Johanna är idrottslärare, hälsopedagog och yogalärare. Hon har tidigare drivit yogastudio, startat onlinecommunity för yogalärare och utbildat många yogalärare inom Vinyasa flow, yiyoga och Yoga Nidra. Hon har skrivit böckerna Stillhet - Yoga Nidra för bättre sömn, mer energi och klarare tankar samt Sovyoga - en avslappningssaga för barn. Johanna är omtyckt för sitt ödmjuka och samtidigt tydliga sätt att möta och inkludera människor i en gemenskap samtidigt som de är på sin egen resa. Hennes signum har sedan 2018 varit Ett långsammare liv där hon hjälper människor att hitta sitt eget tempo, förankra sina egna värderingar och leva i en vardag med mer lugn, meningsfullhet och glädje. Hon har sin bas på Tjörn och du kan yoga med henne längst Västkusten och online i hennes egna kurser eller på onlineplattformen Yogobe.